Search

【毎日2分で美尻に】どこでもできる美尻スクワット!【美背中メイクトレーナーMaiko】

  • Share this:

とにかくやってみようシリーズでは

・運動が苦手
・痩せたいけどジムに行くのは抵抗がある
・自宅で気軽に運動したい

そんな方向けに
「美背中メイクトレーナーMaiko」が考案した
気軽にできるエクササイズをお届けします。

細かいことは気にせずに一緒に身体を動かしましょう!

びたびた♪


===========

今日のメニュー 「立つスクワット」  10回×3セット

①椅子や台に浅く座る
高さが大事!膝よりもお尻が少し上がる高さ。
高さが足りない時はクッションや枕で調整しましょう

②足は腰幅、爪先は前に
足は少し手前に引いて膝は90度以上に曲げる。

③手は胸に
背筋ピンとしたまま股関節からパタンと状態を前へ倒す。

④頭の位置を変えないように
おじぎをしたままお尻をクイッと上にあげる。

⑤太ももの裏とお尻がピーンと張る感じを味わいながらゆっくり10回行う
※膝は少し後ろに伸ばす感じ、無理のない程度にどうぞ


【さらにチャレンジ】

体をまっすぐに座る→前に倒す→お尻アップ→座る→体をまっすぐに戻す

この動きも背中を丸めないように気をつけながら10回行う

===========

▷美背中メイクトレーナー Maiko 【instagram】
https://instagram.com/phaiko.coco?igshid=o5ztflkl50ge

▷美背中メイクトレーナー Maiko 【プロフィール】
https://beauty-healthy.net/maiko-2/


▷ビタ部
【twitter】
https://twitter.com/vitabu4649

【instagaram】
https://instagram.com/vitabu_maimei?igshid=7n27vsu7zsn3

【Facebook】
https://www.facebook.com/vitabumaimei/?modal=admin_todo_tour


Tags:

About author
「美背中メイクトレーナーMaiko」が「総合格闘家V.V Mei」と共に 【健康美】な身体になるための、様々なダイエット方法を紹介していきます。 「ダイエットしたいけど、何をしたらいいかわからない、、、」 「ダイエットで一度も成功したことがない、、、」 「どのダイエット法をやったらいいかわからない、、、」 そんなあなたに ・おすすめのエクササイズ ・最新のダイエットの情報 ・痩せるために必要な正しい知識 ・かんたんダイエットレシピ など、気軽にできる内容をご紹介していくので 「あなたに合った方法」を見つけ 痩せるためのお手伝いができたらうれしいです。 正しいやり方を続けていれば必ずダイエットは成功できます! 理想の身体を手に入れた先には、今より素敵な毎日が待っていますよ〜♪ ▷ビタ部【HP】 https://beauty-healthy.net/ ビタ部【twitter】 https://twitter.com/vitabu4649 ビタ部【instagaram】 https://instagram.com/vitabu_maimei?igshid=7n27vsu7zsn3 ビタ部【Facebook】 https://www.facebook.com/vitabumaimei/?modal=admin_todo_tour ▷美背中メイクトレーナー Maiko 【instagram】 https://instagram.com/phaiko.coco?igshid=o5ztflkl50ge ▷総合格闘家 V.V Mei【instagram】 https://instagram.com/v.vmeimma?igshid=1w8dgtbx3fkt6"
View all posts